Dieta do Leite, Como fazer e Obter Resultados

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Nossa relação com o Leite é afetiva, nos remete à infância e colo de mãe. Crescemos ingerindo-o nas refeições, no preparo de diversas receitas, mas será que ele pode auxiliar no emagrecimento?

Uma dieta que vem ganhando fama e adeptos por todo o país é a Dieta do Leite. Sua proposta é o consumo de um copo de 200 ml de leite desnatado,  0% gordura, nas principais refeições ou sempre que sentir fome, não ultrapassando a quantidade de 1200 ml por dia.

A Dieta é bem restritiva, tem duração de 8 dias (não mais que isso) e a probabilidade de perda de peso é de 7 kilos. O ideal é que seja acompanhada por um profissional nutricionista, pois pode oferecer riscos à saúde se houver radicalismos.

Como Será sua Rotina nesses 8 dias?

Para que não haja desistência da Dieta e nem enjoo ao leite de modo que ela não seja concluída, ao longo dos dias serão acrescentados alguns alimentos, mas em pequenas porções de modo a não prejudicar os resultados desejados.

Cardápio Dieta do Leite

Dia 1

Substituir as principais refeições por leite, somando no máximo 6 copos de leite durante todo o dia. Não fazer um intervalo muito grande entre um copo e outro. O ideal é o intervalo de 3 em 3 horas.

Dia 2

No café da manhã consuma 1 copo de leite, no lanche mais um copo de leite e no almoço 1 fruta (maçã, kiwi ou banana).

No lanche da tarde, quando sentir fome, beba mais 1 copo de leite e no jantar mais 1 fruta de sua escolha e o último copo de leite.

Dia 3

No café da manhã beba 1 copo de leite. No lanche da manhã coma 1 fruta de sua preferência (pode ser banana, maçã, pêssego, kiwi) e no almoço 2 fatias grossas de queijo branco ou queijo minas frescal.

No lanche da tarde, beba mais 1 copo de leite e no jantar 1 fruta e 2 fatias de queijo novamente.

Dia 4

No café da manhã beba 1 copo de leite e no lanche matinal também.

No almoço, coma 1 bife grande grelhado (carne bovina ou frango).

No lanche da tarde, beba 1 copo de leite e no jantar 1 fruta.

Antes de dormir beba mais 1 copo de leite.

Dia 5

No café da manhã beba 1 copo de leite e no lanche matinal 1 fruta.

No almoço, coma 1 bife grelhado (carne vermelha magra ou frango).

No lanche da tarde, beba 1 copo de leite e na janta 1 ovo (cozido ou frito em frigideira antiaderente).

Antes de dormir 1 fruta.

Dia 6

No café da manhã, beba 1 copo de leite e no lanche matinal 1 fruta.

No almoço, escolha 1 bife grelhado (carne vermelha magra ou frango).

No lanche da tarde coma 1 ovo cozido e no jantar 1 copo de leite.

Antes de dormir, 2 fatias generosas de queijo branco, ou queijo minas frescal.

Dia 7

No café da manhã, coma 1 fruta bem gostosa, madura, de sua preferência.

No lanche matinal 1 copo de iogurte desnatado.

No almoço, 2 fatias de queijo branco, ou queijo minas frescal e 1 fruta.

No lanche da tarde 1 copo de leite e no jantar 1 fruta.

Dia 8

No café da manhã, beba 1 copo de leite e no lanche matinal 1 copo de iogurte desnatado.

No almoço, 1 bife grelhado (carne vermelha magra ou frango) e no lanche da tarde 1 fruta (maçã, banana, pêssego ou kiwi).

No jantar, 2 fatias generosas de queijo branco ou queijo minas frescal e 1 copo de leite antes de dormir.

Observações

Durante a semana e com estas restrições, o ideal é que o cardápio seja seguido à risca, mas sem radicalismos que farão você enjoar e não ir até o fim.

Para não ficar somente no leite cru todos os dias, acrescente 1 colher de chá de canela ao leite e leve ao fogo para amornar, se for de sua vontade. A Canela é termogênica e acelera o metabolismo.

Chás e água devem ser ingeridos à vontade! Esteja sempre bem hidratada e faça atividade física normalmente durante estes 8 dias mas sem exagero, respeitando o seu corpo e seus movimentos.

Durma no mínimo entre 6 e 8 horas por noite e não ultrapasse a quantidade de dias estipulada.

Foco e determinação nesta semana e vamos lá!

Fonte: Quero Saúde Sempre



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