10 Frutas Que Ajudam a Emagrecer De Forma Saudável

Tempo de leitura: 4 minutos

Uma boa estratégia para emagrecer e perder barriga é ingerir diariamente frutas que emagrecem, como morango, pêra e melancia porque estas frutas forma-se menos calorias do que as que o constituem precisa gastar na sua digestão e também contêm fibras e outras propriedades que ajudam o corpo a emagrecer.

Além de preferir o consumo destas frutas, também é aconselhado fazer caminhadas, por pelo menos 3 vezes por semana, porque assim há um extensão do metabolismo e o corpo acaba gastando as calorias que estão acumuladas em projeto de gordura. Veja um excelente exemplo de treino de rumo para emagrecer.

1. Morango

Calorias em 100 g: 45 Kcal.

O morango ajuda a emagrecer pois contém calorias negativas e além disso, é rica em ferro e em vitamina C, vindo um bom anti-inflamatório natural.

2. Banana

Calorias em 1 unidade: 87 a 120 Kcal

Rica em triptofano, tira o disposição de comer doces, sacia a fome. O numero de calorias depende do tipo e de grandeza da banana. A banana, quando consumida antes de se exercitar, diminui ainda o risco de cãibras, por ser rica em potássio. Ela também é essencial para o café da manhã, pois diminui a fome ao longo do dia. A banana assada no forno ou no micro-ondas com alguns cravos da india constitui uma ótima sobremesa. Veja a dieta da banana

3. Maçã

Calorias em 170 g: 81 Kcal.

A maçã ajuda a emagrecer pois é rica em antioxidantes, regula os níveis de colesterol e de triglicerídeos e ajuda na digestão. A maçã assada com canela ou cravo da índia contém poucas calorias, é deliciosa e é uma sobremesa muito nutritiva.

4. Pêra

Calorias em 1 unidade: cerca de 85 Kcal.

A pera ajuda a emagrecer porque é rica em fibras, que ajudam a aperfeiçoar o trânsito intestinal e soltar a fome. Ela até ajuda a regular os níveis de colesterol no sangue. Peras assadas com canela também são uma deliciosa sobremesa que, além de deliciosa, ajuda a emagrecer.

5. Melancia

Calorias em 100 g: 24 Kcal.

Contém calorias negativas e é diurética, auxiliando no combate ao inchaço. Também ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue. Ela abaixa a pressão e é insigne um alimento afrodisíaco.

6. Kiwi

Calorias em 100 g: 46 Kcal.

Dentre os benefícios do Kiwi, estão o combate à prisão de ventre e a capacidade de saciar o apetite, ele também é rico em vitamina C, e é diurético.

7. Mamão

Calorias em 100 g: 85 Kcal.

Diurético e rico em fibras, facilita a eliminação das fezes e combate a barriga inchada. O mamão é bom para ajudar no controle da diabetes e aliviar os sintomas da gastrite. Uma fatia de mamão picado com 1 potinho de iogurte natural é uma ótima opção para o lanche da manhã.

8. Limão

Calorias em 1 unidade: 22 Kcal.

É diurético, rico em vitamina C e um potente antioxidante, que elimina as toxinas e deixa a pele mais viçosa. Tomar uma xícara de chá da casca de limão diariamente é uma ótima forma de consumir o limão sem açúcar e aproveitar todos os seus benefícios.

O limão também ajuda a reduzir o colesterol e o açúcar no sangue. Saiba mais em: 6 antioxidantes indispensáveis e Como o limão pode ajudar a emagrecer.

9. Tangerina

Calorias em 100 g: 38 Kcal.

A tangerina ajuda a emagrecer porque é rica em água e fibras, além de ser pouco calórica. Essa fruta é rica em vitamina C, o que ajuda na absorção do ferro no intestino e fortalece o sistema imune, e as suas fibras melhoram o trânsito intestinal, reduzem a absorção de gordura e ajudam a controlar a glicemia. Conheça todas as propriedades da tangerina em: Saiba quais são os benefícios da Tangerina para saúde.

10. Abacaxi

Calorias em 100 g: 52 Kcal.

O abacaxi ajuda a emagrecer pois é rico em água e em vitamina C. O abacaxi combate a retenção de líquidos e deixa a cintura mais fina. Quem não gosta do sabor ácido do abacaxi pode experimentar o abacaxi assado no forno com canela em pau.

Recomenda-se comer 1 fruta à cada refeição, ou no mínimo 2 frutas diferentes por dia, além de perseguir uma dieta hipocalórica e ocupar a prática regular de desempenhos físicos à rotina, para alcançar e emagrecer mais rápido.



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